Tamil News

BBC, Dinamani, Dinamalar, Maalai Malar et al

Archive for the ‘Kidney’ Category

Healthcare: Blood Pressure

Posted by Snapjudge மேல் ஜூன் 28, 2007

முதுமையும் ரத்த அழுத்த நோயும்

கு.கணேசன்

உயர் ரத்த அழுத்த நோய்க்கு நவீன சிகிச்சைகள் பல இருந்தாலும் ஆரோக்கிய உணவின் மூலம் சரியான அளவில் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பதைப் பொதுமக்களுக்குப் புரிய வைப்பதே மருத்துவர்களின் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும் என்று “உலக நலவாழ்வு நிறுவனம்’ வலியுறுத்தி வருகிறது.

ஒரு சராசரி நபருக்கு 120/80 மி.மீ. பாதரச அளவு என்பது மிகவும் சரியான ரத்த அழுத்தம். இளைஞரானாலும் சரி, முதியவரானாலும் சரி, ஒருவருக்கு 100/70 மி.மீ. முதல் 140/90 மி.மீ. வரை ரத்த அழுத்தம் இருந்தால் பாதிப்பு வராது. இதற்கு மேல் அளவு அதிகரித்தால் அதை “உயர் ரத்த அழுத்தம்’ என்கிறோம். இந்நோயைத் தொடக்கத்திலேயே கவனிக்கத் தவறினால் இதயம், மூளை, சிறுநீரகம், கண்கள் ஆகியவற்றுக்கு எமனாக அமைந்துவிடும்.

மாரடைப்புக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் ஒரு முக்கியக் காரணம். இது தவிர, இதயம் வீங்கிச் செயலிழத்தல், கண்களின் விழித்திரையில் ரத்தம் கசிந்து பார்வை இழத்தல் போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ரத்த அழுத்த நோய்க்கு முதல் எதிரி சமையல் உப்பு. ஆகவே உப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு 5 கிராம் உப்பு போதுமானது. சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் 3 கிராம் வரை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். உப்பு மிகுந்த உணவுப் பொருள்களான ஊறுகாய், கருவாடு, அப்பளம், வடாம், சிப்ஸ், பாப்கார்ன், முந்திரிப் பருப்பு, புளித்த மோர் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கொழுப்பு அதிகமுள்ள இறைச்சி, முட்டை, இறால், தயிர், நெய், வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, ஐஸ்கிரீம், சாஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பூரி, வடை, சமோசா, முறுக்கு, பஜ்ஜி, வறுவல் போன்ற எண்ணெயில் பொரித்த வறுத்த, ஊறிய உணவுகள் மற்றும் சோடா உப்பில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் வேண்டாம்.

தேங்காய் எண்ணெயும் பாமாயிலும் ஆகவே ஆகாது. நல்லெண்ணெய், கடலை எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றைக்கூட குறைந்த அளவில்தான் உபயோகிக்க வேண்டும். நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதிகப்படுத்தினால் நல்லது. நார்ச்சத்து, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்கும். சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் கோதுமை, கேழ்வரகு, சோளம் போன்ற முழு தானியங்கள், கொய்யா, தர்பூசணி, மாதுளை, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள், பீன்ஸ், பட்டாணி, கொண்டைக்கடலை போன்ற பயறுகள், வெந்தயம், பாகற்காய் போன்ற காய்கள், புதினா, கொத்துமல்லி போன்றவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம்.

பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் ஆகிய தாதுச் சத்துககளுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தன்மை உண்டு. பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் குறிப்பாக காரட், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, அன்னாசி, அவரை போன்றவற்றில் இச்சத்துகள் அதிகம்.

உடலின் உயரத்துக்கு ஏற்ப உடல் எடையைக் பராமரிக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியம். தினமும் 40 நிமிடங்கள் நடப்பது ரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்க மட்டுமல்ல, மாரடைப்பையும் தடுக்கவல்லது.

சிகரெட், பீடி, சுருட்டு போன்றவற்றைப் புகைக்கும் பழக்கத்தால் உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் வாய்ப்பு பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. உடனே இப்பழக்கத்தை நிறத்துங்கள். மதுவுக்கும் விடை கொடுங்கள். யோகாசனம், தியானம் போன்றவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதுக்கு அமைதியைத் தரக்கூடியவை.

முதுமையில் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் மற்றொரு முக்கியப் பிரச்னை “நிலை மயக்கம்’ முதுமை காரணமாக இவர்களுக்கு ரத்தக் குழாய்களின் உட்சுவர் கடினமாகி சுருங்கி விரியும் தன்மையை இழந்துவிடும். உடலின் கீழ்ப்பகுதியிலிருந்து மேல்பகுதிக்கு ரத்தம் செல்ல சிரமப்படும். இதனால் திடீரென ரத்த அழுத்தம் குறைந்து, மூளைக்கு செல்லும் ரத்தம் குறையும். அப்போது மயக்கம் வரும்.

இதனைத் தவிர்க்க கட்டிலின் தலைப் பகுதியை அரை அடி உயர்த்திக் கொள்ளலாம். தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் படுப்பதையும் ஒரே இடத்தில் உட்காருவதையும் தவிர்ப்பது நல்லது. சட்டென்று நேராக எழுந்திருக்காமல் தலையைப் பக்கவாட்டில் திருப்பிக்கொண்டு மெதுவாக எழுந்திருக்க வேண்டும்.

மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி ரத்த அழுத்த மாத்திரைகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.

உலக அளவில் 100 கோடி பேருக்கு உயர் ரத்த அழுத்த நோய் உள்ளது. இந்தியாவில் 100-ல் 20 பேருக்கு இந்த நோய் உள்ளது. அதிலும் 60 வயதைக் கடந்தவர்களிடம் பாதிப் பேருக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளதாகத் தெரிய வந்துள்ளது.

முதுமை என்பது இயற்கையான விஷயம். தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் முதுமையின் காரணமாக ஏற்படும் இயலாமையை வெற்றி காண்பதுதான் ரத்த அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள முக்கியமான வழி என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

(கட்டுரையாளர், பொதுமருத்துவர்).

Posted in Advice, Aged, Angina, anginoplasty, Artificial, Attack, BP, Cigarette, cure, Death, diabetes, Diet, Disabled, Disease, Disorder, Doctor, Exercise, Food, Health, Healthcare, Heart, insulin, Jeeva, Kidney, Liver, medical, Obesity, oil, Old, Operation, Organs, Pain, paralysis, Run, smoking, Stroke, Sugar, Tips, Walk, WHO, Youth | 2 Comments »

Kidney Transplants: Ayurvedha Corner – Prof. S Swaminathan : Natural Medicines series

Posted by Snapjudge மேல் ஜூன் 19, 2007

ஆயுள் காக்கும் ஆயுர்வேதம்: சிறுநீரக இழப்பைத் தடுக்க…

பேராசிரியர் எஸ். சுவாமிநாதன்,

என் அம்மாவுக்கு வயது 60. சிறுநீரகம் 50 முதல் 75 சதம் செயலிழந்து விட்டது என டாக்டர் கூறியது முதல் எனக்கு மன அமைதி இல்லை. தற்போதைய நவீன ஆங்கில மருத்துவப்படி சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை, இரத்த சுத்திகரிப்பு போன்றவை செய்யலாமா, செய்யக்கூடாதா?

மலம், சிறுநீர் கழிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று கூறும் ஆயுர்வேதம், அவற்றைக் கழித்த பின்பு செய்ய வேண்டிய சுத்தியிலும் கவனம் அவசியம் என்று வலியுறுத்துகிறது. சிறுநீர் மட்டும் தனியாகக் கழிக்கும் பொழுது ஒவ்வொரு தடவையும் நீர் துவாரத்தைச் சுத்தமான தண்ணீரால் கழுவ வேண்டும். அதன்பிறகு கை, கால்களையும் துப்புரவாய் அலம்பிக் கொள்ள வேண்டும். வாயில் தண்ணீர் விட்டுக் கொப்பளிக்க, அதனால் தூண்டிவிடப்படும் உடல் நரம்புகளால் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகள் சுறுசுறுப்படைந்து சிறுநீர் தங்கு தடையின்றி சிறுநீர்ப்பையில் மறுபடியும் சேர்கின்றது. இதுபோன்ற சுத்தி முறைகளைக் கையாள்வதால் சிறுநீரக செயல் இழப்பை நம்மால் தடுக்க முடியும்.

சிறுநீரகத்தின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்த நம் முன்னோர்கள் அதன் சீரான செயல்பாட்டிற்காக உணவில் காரமான உணவுப் பண்டங்களை நன்றாகக் குறைத்து இனிமையான உணவுப் பண்டங்களை அதிகம் சேர்த்தார்கள். மேலும் பழ வகைகள், வாழைத்தண்டு, பூசணிக்காய், வெள்ளரிக்காய், பரங்கிப்பிஞ்சு, சுரைக்காய், முருங்கைப் பிஞ்சு, இளநீர், தேங்காய், உளுந்து, பயிறு, பால், மோர், கஞ்சிகள், சுத்தமான தண்ணீர் போன்றவற்றைப் பசி நிலையறிந்து அவர்கள் உட்கொண்டதால் சிறுநீரகங்களில் பாதிப்பு ஏதும் ஏற்படாமல் அவர்கள் பார்த்துக் கொண்டார்கள். சிறுநீர் கழிப்பதில் தடை ஏற்படுவதையறிந்தால் உருக்கின பசு நெய்யை உணவிற்கு முன்பு ஒருதரம் குடித்து, உண்ட உணவு ஜீரணமான உடன் திரும்ப ஒருதரம் நெய்யைக் குடிப்பார்கள். இந்த நெய்யின் அளவை பசித்தீயின் பலத்திற்குத் தக்கபடி அமைத்துக் கொள்வார்கள். ஒருவார உபயோகத்தில் சிறுநீர் இறக்கம் சுத்தமாய் சீர்பட்டுவிடும். எந்த நிலையிலும் சிறுநீர் வேகத்தை அடக்கும் துர்ப் பழக்கத்தை அவர்கள் செய்யாதிருந்தார்கள்.

சிறுநீரகங்கள் கெடாதிருக்க சில எளிய வழிகள்: தோல் நீக்காத 2 உருளைக் கிழங்கு, 2 கேரட், சிறு துண்டுகளாக நறுக்கப்பட்ட சின்ன வெங்காயம், 5 பல் பூண்டு ஆகியவற்றை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் இளந்தீயில் வேகவைத்து, 1/2 கிளாஸ் அளவு தண்ணீராகக் குறுகும்படி வேகவைத்து வடிகட்டவும். இந்தச் சூப்பை மற்ற உணவுகள் சாப்பிடும் போது சேர்த்துச் சாப்பிடவும். தொடர்ந்து 2 வாரங்கள் உபயோகிக்க சிறுநீரகச் செயல் இழப்பைத் தவிர்க்கலாம்.

* தர்ப்பூசணியின் உள்ளேயிருக்கும் சிவப்பான சுளைப் பகுதியை இளந்தீயில் வேகவைத்து, சிறிது சர்க்கரை சேர்த்து பிழியவும். இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு இந்த ஜுஸ், தேன் போல இறுகி இருப்பதைப் காணலாம். இதை ஒரு டேபிள்-ஸ்பூன் 2 வேளை ஒரு நாளில் சாப்பிடவேண்டும். தொடர்ந்து 2 வாரங்கள் சாப்பிட சிறுநீரகங்கள் வலுப்படும்.

* வெள்ளை முள்ளங்கியை அடிக்கடி உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அது குடல் வாயு நோயைப் போக்கவல்லது. குளிர்ச்சியும் இரத்த விருத்தியும் ஏற்படுத்தும். சிறுநீரகக் கோளாறுகளை நீக்கி, சிறுநீரை நன்கு பிரித்து நீர் பைக்கும் கொண்டு சேர்க்கும்.

* சிறுநீரக் கோளாறுகளுக்கு அத்திப் பழம் சாப்பிட உகந்தது. இப்பழம் எளிதில் ஜீரணமாவதுடன் ஆங்காங்கு இறுகிய கழிவுப் பொருள்களைப் பக்குவப்படுத்தி இளக்கி வியர்வையாகவும், சிறுநீராகவும், மலமாகவும் வெளியேற்றி மிருதுவாகச் செய்கிறது. சிறுநீரில் சர்க்கரை உள்ளவர்கள் கூட இக்கனியை உபயோகித்து குணம் பெறலாம்.

பண்டைய காலங்களில் சிறுநீரகச் செயல் இழப்பு ஏற்பட்டால் மூலிகை மருந்துகளாகிய நெருஞ்சில், முருங்கைப் பட்டை, மூக்கரட்டை எனப்படும் சாரடை நேர், கரும்பு வேர், பூசணி, பரங்கி விதை, வெட்டி வேர், விளாமிச்சை வேர் போன்றவற்றை பானைத் தண்ணீரில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடத் தருவார்கள். சிறுநீர் நன்கு இறங்குவதுடன் சிறுநீரகங்களும் நன்கு வலிமை பெறும்.

சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை, இரத்த சுத்திகரிப்பு போன்றவை காலத்தின் கட்டாயங்களாகிவிட்டன. அவற்றைச் செய்யாது போனால் உடலில் தேவையற்ற விஷத்திரவங்கள் தங்க நேரிடுவதால் உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படும்தான். அதனால் உங்கள் அம்மாவின் விஷயத்தில் நீங்கள் தகுந்த முடிவை எடுப்பதே நல்லது.

Posted in Ayurveda, Ayurvedha, Ayurvedha Corner, Ayurvedic, Ayurvetha, Health, Healthcare, Kidney, Medicines, Natural, Swaminathan, Transplants | Leave a Comment »